DENPASAR, lintasbali.com – Siapa yang tidak kenal jeruk nipis? Jeruk nipis merupakan jenis tumbuhan yang masuk kedalam suku jeruk-jerukan. Penyebarannya ada di Amerika Tengah dan Asia.
Pohon jeruk nipis dapat mencapai tinggi 3-6 meter, bercabang banyak dan berduri, daun lonjong, tangkai daun bersayap kecil.
Meskipun ukurannya kecil, siapa sangka jeruk nipis memiliki segudang manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi.
Dilansir lintasbali.com dari laman Healthline, dalam satu buah jeruk nipis ukuran 67 gram mengandung Kalium, Thiamine, vitamin B6, Kalsium, Zat Besi, vitamin C, serat, Lemak, Protein, Karbohidrat, Kalori, Riboflavin, Niacin, Folat, Fosfor, dan Magnesium.
Tidak hanya memiliki kandungan nutrisi yang lengkap dalam satu buah jeruk nipis, ternyata jeruk nipis juga memiliki segudang manfaat, antara lain :
1. Mencegah penyakit jantung.
Kandungan vitamin C tinggi dalam jeruk nipis dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
2. Menurunkan kadar kolesterol.
Kandungan Hesperidin dalam jeruk nipis mampu menurunkan kadar kolesterol.
3. Menjaga kesehatan kulit.
Kandungan vitamin C penting untuk pembentukan kolagen dan antioksidan dalam melawan tanda-tanda penuaan. Dan juga untuk membantu mencerahkan kulit, meredakan jerawat, mengecilkan pori-pori, hingga menghilangkan kulit mati.
4. Meredakan penyakit gusi.
Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis mampu membantu meredakan penyakit gusi.
5. Mengatasi anemia.
Kandungan vitamin C tinggi dapat membantu proses penyerapan zat besi yang ada pada tubuh manusia, sehingga memperkecil timbulnya anemia dan memperlancar suplai darah ke seluruh bagian tubuh, terutama otak sebagai pusat informasi.
6. Menjaga kesehatan wanita.
Kandungan asam folat dan kalsium di dalam jeruk nipis diyakini mampu membantu menjaga kesehatan para wanita di usia subur dan pasca menopause.
7. Melawan kanker.
Air perasan jeruk nipis yang memiliki efek antikanker dapat membantu mencegah kanker dan menghambat pertumbuhan sel tumor jika diminum segar atau tanpa diawetkan.
8. Mengatasi gangguan saluran pernapasan.
Kandungan vitamin C dan minyak atsiri dalam jeruk nipis mengandung kaempferol dan flavonoid, memiliki sifat antikongestif dan sering digunakan sebagai inhaler, balsem, dan alat uap.
9. Mengatasi masalah pencernaan.
Kandungan flavonoid dalam ekstrak jeruk nipis juga dapat merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan sekresi cairan pencernaan, empedu dan asam, serta gerak peristaltik.
10. Mengatasi sembelit.
Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis mempu membersihkan sistem pembuangan dalam saluran pencernaan.
11. Sumber antioksidan.
Kandungan flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin, dan asam askorbat dalam jeruk nipis sebagai antioksidan yang mampu mempertahankan sel-sel tubuh kita dari radikal bebas.
12. Meningkatkan daya tahan tubuh.
Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dalam memproduksi sel darah putih untuk membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
Itulah 12 manfaat mengkonsumsi jeruk nipis bagi tubuh jika dikonsumsi dengan jumlah yang wajar dan dengan cara yang benar pula. (AR)
